உடல் சூரிய பாதுகாப்பு முறைகள்

உடல் சூரிய பாதுகாப்பு என்பது சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா (UV) கதிர்வீச்சிலிருந்து சருமத்தை பாதுகாக்க உடல் தடைகளை பயன்படுத்துகிறது.உடல் சூரிய பாதுகாப்புக்கான சில பொதுவான முறைகள் இங்கே:

ஆடை: பாதுகாப்பு ஆடைகளை அணிவது புற ஊதா கதிர்களைத் தடுக்க ஒரு சிறந்த வழியாகும்.இருண்ட நிறத்துடன் இறுக்கமாக நெய்யப்பட்ட துணிகளைத் தேர்ந்தெடுங்கள் மற்றும் அதிக தோலை மறைப்பதற்கு நீண்ட கை மற்றும் பேன்ட்.சில ஆடை பிராண்டுகள் உள்ளமைக்கப்பட்ட UV பாதுகாப்புடன் ஆடைகளை வழங்குகின்றன.

தொப்பிகள்: முகம், காதுகள் மற்றும் கழுத்தில் நிழல் தரும் பரந்த விளிம்புகள் கொண்ட தொப்பிகள் சிறந்த சூரிய பாதுகாப்பை வழங்குகின்றன.சூரிய ஒளியில் இருந்து இந்த பகுதிகளை திறம்பட பாதுகாக்க குறைந்தபட்சம் 3 அங்குல அகலம் கொண்ட தொப்பிகளைத் தேடுங்கள்.

சன்கிளாஸ்கள்: UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டையும் 100% தடுக்கும் சன்கிளாஸை அணிவதன் மூலம் UV கதிர்வீச்சிலிருந்து உங்கள் கண்களைப் பாதுகாக்கவும்.UV400 அல்லது 100% UV பாதுகாப்புடன் லேபிளிடப்பட்ட சன்கிளாஸ்களைத் தேடுங்கள்.

குடைகள் மற்றும் நிழல் கட்டமைப்புகள்: சூரியக் கதிர்கள் வலுவாக இருக்கும் போது குடைகள், மரங்கள் அல்லது பிற நிழல் அமைப்புகளின் கீழ் நிழலைத் தேடுங்கள், பொதுவாக காலை 10 மணி முதல் மாலை 4 மணி வரை கடற்கரையிலோ அல்லது வெளிப்புற நடவடிக்கைகளிலோ குடையைப் பயன்படுத்துவது குறிப்பிடத்தக்க சூரிய பாதுகாப்பை அளிக்கும்.

சூரிய ஒளியில் இருந்து பாதுகாக்கும் நீச்சலுடை: புற ஊதாக்கதிர்களால் செய்யப்பட்ட நீச்சல் உடைகள் சந்தையில் கிடைக்கின்றன.இந்த ஆடைகள் குறிப்பாக நீச்சல் மற்றும் தண்ணீரில் நேரத்தை செலவிடும் போது பாதுகாப்பை வழங்க வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளன.

சன்ஸ்கிரீன்: சன்ஸ்கிரீன் ஒரு உடல் தடையாக இல்லாவிட்டாலும், அது இன்னும் சூரிய பாதுகாப்பின் இன்றியமையாத பகுதியாகும்.UVA மற்றும் UVB கதிர்கள் இரண்டையும் தடுக்கும் உயர் SPF (சன் பாதுகாப்பு காரணி) கொண்ட பரந்த-ஸ்பெக்ட்ரம் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்தவும்.தோலின் அனைத்து வெளிப்படும் பகுதிகளிலும் இதை தாராளமாகப் பயன்படுத்துங்கள் மற்றும் நீச்சல் அல்லது வியர்வை ஏற்பட்டால் ஒவ்வொரு இரண்டு மணி நேரத்திற்கும் அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட முறை மீண்டும் தடவவும்.

சன் ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் க்ளோவ்ஸ்: சன் ஸ்லீவ்ஸ் மற்றும் க்ளோவ்ஸ் ஆகியவை பிரத்யேகமாக வடிவமைக்கப்பட்ட ஆடைகளாகும், அவை கைகளையும் கைகளையும் மூடி, கூடுதல் சூரிய பாதுகாப்பை வழங்குகிறது.கோல்ஃப், டென்னிஸ் அல்லது சைக்கிள் ஓட்டுதல் போன்ற வெளிப்புற நடவடிக்கைகளுக்கு அவை குறிப்பாக பயனுள்ளதாக இருக்கும்.

இயற்பியல் சூரிய பாதுகாப்பு முறைகள் தனியாக அல்லது ஒருவருக்கொருவர் இணைந்து பயன்படுத்தப்படலாம் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டியது அவசியம்.மேலும், நிழலைத் தேடுதல், நீரேற்றமாக இருத்தல் மற்றும் உச்ச நேரங்களில் புற ஊதா தீவிரத்தை கவனத்தில் கொள்ளுதல் போன்ற பிற சூரிய பாதுகாப்பு நடைமுறைகளைப் பின்பற்ற நினைவில் கொள்ளுங்கள்.